آیا سعی کرده اید عادت روزانه قهوه خود را بشکنید؟ آیا از قهوه و چای کافئین دار جلوگیری می کنید زیرا شنیده اید که آنها برای شما بد هستند؟ ممکن است بخواهید اهداف خود را مجدداً مورد مطالعه قرار دهید.

قهوه و چای نه تنها مراسم دنج صبحگاهی و باعث افزایش انرژی در هنگام رکودهای ظهر فراهم می کنند. این نوشیدنی های داغ همچنین از دیرباز به دلیل خاصیت دارویی آنها ، که در درجه اول از کافئین و آنتی اکسیدان های موجود در دانه های قهوه و برگهای چای حاصل می شود ، تأیید شده اند. در حالی که قهوه در هر دو کافئین و آنتی اکسیدان ها از چای بالاتر است ، می توانید در طول روز چای بیشتری بنوشید تا از مزایای سلامتی یکسانی برخوردار شوید.

هنگام صحبت از قهوه ، برخی از فواید سلامتی آن از کافئین ، برخی از آنتی اکسیدانهای قدرتمند است و احتمالاً فواید آن برای سایر ترکیبات قهوه نیز وجود دارد.

به گفته محققان دانشگاه هاروارد ، اصلی ترین مزایای سلامتی چای ناشی از کاتچین ها و اپیکتاتین ها است ، دو نوع آنتی اکسیدان پلی فنول موجود در برگهای چای. کافئین موجود در چای نیز برخی از مزایای سلامتی را به همراه دارد.

از چای های گیاهی و چای های ناشنوا و قهوه های ناشنوا که فاقد کافئین هستند ، صرفه جویی کنید اما مقادیر زیادی آنتی اکسیدان را نیز به شما ارائه می دهند. در اینجا پنج فایده وجود دارد که می توانید از نوشیدن قهوه و چای از آن لذت ببرید و یک یادداشت در مورد عوارض جانبی احتمالی آن ذکر کنید.

5 فواید قهوه و چای

1. محافظت در برابر بیماری کبد و سرطان. قهوه سرشار از آنتی اکسیدان ها است ، که به خنثی کردن رادیکال های آزاد که می توانند باعث تخریب سلول ها شوند (همراه با پیری زودرس) کمک می کند و به پیشرفت برخی از سرطان ها کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در قهوه ممکن است در درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی مفید باشند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان کبد و مرگ ناشی از بیماری مزمن کبد را کاهش دهند. طبق گفته موسسه ملی سرطان ، آنتی اکسیدان های چای سبز ممکن است به کاهش رشد تومور کمک کند.

2- احتمال خطر زوال عقل کاهش می یابد. کافئین موجود در قهوه و چای به مدت طولانی تحریک کننده فعالیت مغز است ، اما مطالعات جدید نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه و چای ممکن است در مقابل زوال عقل و بیماری آایمر محافظت کند.

برخی تحقیقات حتی حاکی از همبستگی احتمالی بین مصرف قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون است. همچنین ممکن است کافئین موجود در قهوه باشد که از محافظت در برابر پارکینسون محافظت می کند زیرا به نظر نمی رسد که نوشابه های ناشنوا از همان محافظت برخوردار باشند.

3. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2. تحقیقات اخیر دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که پلی فنول های موجود در مصرف قهوه یا چای می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داده و به بهبود ترشح و حساسیت به انسولین کمک کنند.

4- محافظت از بیماری های قلبی عروقی. همانطور که مطالعات نشان می دهد ، مصرف هر دو قهوه و چای سبز ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. محققان دریافته اند که آنتی اکسیدان موجود در قهوه ممکن است اثرات محافظتی بر روی سیستم عروقی داشته باشد.

5- خاصیت تقویت کننده ایمنی. طبق تحقیقات اخیر ، قهوه ، چای سفید و چای سبز می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

به احتمال زیاد کودک شما می تواند غم یا شادی خود را به خوبی به شما نشان بدهد. وقتی شما به خانه برمی گردید یک لبخند بزرگ بر روی صورت او می نشیند؛ و هنگامی که نتواند عروسک محبوبش را پیدا کند با بغض گریه می کند. اما شاید شما هنوز هم نتوانید تشخیص دهید که آیا او در مجموع شاد و راضی هست یا خیر؟ نشانه های این مورد معمولا واضح هستند: یک کودک شاد و خوشحال می خندد، بازی می کند، از خود کنجکاوی نشان می دهد، به ارتباط با سایر بچه ها علاقه نشان می دهد و به تحریک و تهییج دائمی نیاز ندارد. برعکس نشانه های خوشحال نبودن کودک نیز واضح هستند؛ این کودک خجالتی و ساکت است، کم غذا می خورد، دوست ندارد به جمع کودکان دیگر بپیوندد، بازی نمی کند، سوال نمی پرسد، نمی خندد یا لبخند نمی زند و بسیار کم صحبت می کند.

1-  به کودکتان عشق بورزید :

اولین راز پرورش کودکی شاد تمجید از اوست . عشق مطلق والدین مهمترین عامل در شادی کودکان است. وقتی کودکان بزرگ می شوند دانستن اینکه علایق ، عقاید ، خصوصیات و استعداد هایشان با ارزش تلقی می شود پایه گذار شادی سالهای بعدی زندگی شان خواهد بود . البته پذیرش کودک به معنای چشم پوشی همیشگی از خطاهایش نیست . یاد بگیرد که عملکرد کودک را نقد کنید نه شخصیت اورا . همچنین آنچه را که از کودک می خواهید به او بگویید نه آنچه را که نمی خواهید.

2- نه، من نمی توانم را به بله، من می توانم تبدیل کنید :

وقتی کودک شما بداند که به او اطمینان دارید و باورش کرده اید احساس می کند که دست یافتن به همه چیز برایش امکان پذیر است . افکار کودک نسبت به خود بیشترین اهمیت را دارد. بنابراین والدین باید افکار مثبت به کودکان خود القا کنند . وقتی که در مدرسة ابتدائی ،‌معلم پسر مک بلدسو نویسنده کتاب پروش فرزند با متانت به او گفت که هیچ استعدادی برای بازی فوتبال نداری ، وی به پسر سرزنش شده ا اش گفت که هرگز اجازه ندهد کسی به اهداف و رویاهایش راه پیدا کند . امروز پسر او بازیکنی حرفه ای در یکی از تیم های مطرح کشور است . القائات فکری مثبت بلدسون در ذهن پسرش زندگی او را متحول کرد.

3- مقررات منصفانه وضع منید و به آنها پایبند باشید :

کودکان کم سن سال با احساس امنیت ،‌شاد می شوند . فرض کنید که در بالای آبشار مرتفعی ایستاده اید درصورتی از ایستادن در آنجا لذت خواهید برد که حفاظی در برابرتان باشد ،  در غیر این صورت دچار اضطراب و خواهید شد . کودکان هم اینگونه اند . وقتی که چارچوب محکمی برای رفتارهایش وجود داشته باشد ،‌آنها پیشرفت می کنند . در حقیقت کودکان در جستجوی ساختارند .

هر فصل تعطیلات، من شروع به فکر کردن درباره اینکه چقدر خوشبختم خانواده ام و من در حال در نظر گرفتن راه های بیشتری برای ما برای دادن به دیگران است. از آنجایی که ما خوش شانس هستیم که یک معامله بزرگ انجام دهیم، "voluntourism" توجه من را به خود جلب کرده است: سفر همراه با فرصت های داوطلبانه.

هنگامی که فوریه گذشته متوجه شدم که برای اولین بار منتظر بودم، به شدت عصبانی بودم. ماما مامان به من زنگ زد که نوزادم حدودا در پایان ماه سپتامبر باشد. بزرگ، من فکر کردم - کودک یک ماه تولد را با پدرش به اشتراک می گذارد!

سپس متوجه شدم که به همان اندازه که من در مرحله حاملگی "شکم بزرگ" قرار می گیرم، ما به سمت تابستان می رویم و در ماه اوت یکی از گرمترین ماه های سال، نزدیک به ظهور خواهد بود.

مراقبت از یک نوزاد با سرفه؟ برای خنک شدن، هک کردن، یا لرزیدن برای اولین بار گوش کنید، سپس برای پیدا کردن آنچه که طبیعی است و زمانی که زمان نگرانی است بخوانید.

وقتی که من ساله بودم، مادرم به من زل زد و داستان واقعی پدر پدر بیولوژیک من را به من گفت، این که آنها ازدواج نکرده بودند، باردار شدم، و تصمیم گرفت که من را بخواهد و اینکه او تنها مادر است. و او به پدر بیولوژیک من گفت: "اگر شما به طور کامل در زندگی خود نخواهید بود، پس شما از تصویر خارج می شوید." پس از آنکه من را دید، پدرش را ملاقات کرد، ازدواج کرد و او را پذیرفت من

من شوکه شدم نه این واقعیت که مادرم وقتی از من متنفر نبود ازدواج کرد اما با این واقعیت که او این همه سال را از من دور نگه داشت. من در واقع یک بحران هویت کوتاه داشتم چرا که داستان زندگی من این بود که پدر عزیزم، پدرم دوست داشت در تصادف ماشین فوت کرد، در حالی که مادر من با من باردار بود. بنابراین می توانم از تجربه شخصی شما بگویم که شناسایی داستان واقعی شما زمانی که شما یا 20 ساله هستید، ایده آل نیست. من می دانم که مادر من فکر می کرد که او از داستان من محافظت می کند که فکر می کنم برای پذیرش یا درک آن دشوار است، اما حقیقت همیشه بهترین راه برای رفتن است.

بنابراین، هر آنچه که شما را به عنوان یک پدر و مادر انجام می دهید، به فرزند خود در مورد ریشه های خود دروغ نگویید. لطفا، فقط آن را انجام ندهید گاهی اوقات پدر و مادرم به من می گویند: "من می خواهم به بچه هایم حقیقت را بگویم، اما وقتی 10 ساله می گویم آنها را بگویم." نه! قبل از اینکه آنها هرگز چیز دیگری را بدانند، به آنها بگویید که این بخشی از ساختار آنهاست و آنها هرگز نباید این را داشته باشند "واقعا؟ جدی؟ "لحظه ای بعد. هیچ کس نمی خواهد دروغ بگوید یا اسرار را از آنها نگه دارد. به علاوه، دروغ و اسرار تقریبا همیشه به بیرون در می آیند، پس چرا باید درست نباشید؟

پدرم هرگز فراموش نخواهد کرد که دخترش 7 سالگی را به منزلش برساند زیرا او احساس می کرد زمان مناسب برای گفتن داستان مفهومش است. من از او پرسیدم که او چه زمانی به او گفته بود، و او گفت او به او گفته است که مادرش در آمریکا زندگی می کند (آنها در اروپا زندگی می کردند) و پس از تولدش در ایالات متحده ماندند. اوه این یک سخت برای خنثی کردن بود. من درک کردم که از کجا آمده است که به او گفته است؛ او فکر کرد که از حقیقت آسان تر است تا او را درک کند: این که او هیچ مادری نداشته و از طریق کمک دهنده ی تخم مرغ و جایگزین درک شده است. او فکر کرد که او را دوست داشتنی ترین و محافظ چیزی است.

اگر نگران نباشید که فرزندتان، شریک زندگی شما یا جهان ممکن است شما را به عنوان یک والد مشروع در نظر نگرفته باشد، اگر شما از نظر زیستشناختی با فرزندتان نباشید، نباید باشد. عشق چیزی است که خانواده، نه ژنتیک را متصل می کند. صرف نظر از مواد ژنتیکی که شما استفاده می کنید، شما و شریک زندگی خود را به عنوان والدین کامل و برابر خواهید بود. به عنوان مثال، من دو دختر شگفت انگیز دارم. من به لحاظ زیست شناختی به یک، اما نه با دیگران مرتبط هستم. با این حال، هرگز وضعیت من با والدین هرگز مورد سوال قرار نگرفت. من تا حالا نیتی ندیدم. آنها فقط بچه های ما هستند. و همین طور با والدین من درست بود. من به لحاظ بیولوژیکی به مادرم وابسته هستم اما نه پدرم. اما این برای من مهم نبود. مهم بود که آنها هر دو من را دوست داشتند. این نیز در خانواده شما صادق است. جنبه های ژنتیکی، اما آنها خانواده نیستند. عشق یک خانواده را می سازد

چه چیزی باعث خوشحالی کودک می شود؟

یکی از بهترین هدایایی که پدر و مادر می توانند به فرزندانشان بدهند، امکان شاد زیستن و شاد بودن آن هاست. برای شاد بودن، به ثروت و دارایی فراوان نیازی نیست، بلکه می توان با ساده ترین و پیش پا افتاده ترین وسایل و امکانات نیز کودکان را شاد کرد.

با کودکان خود بازی های کودکانه کنید. زمستان ها با برف، آدم برفی بسازید و از برف بازی لذت ببرید. شاید نتوانید هم پای کودک خود بدوید و تحرک داشته باشید ولی حضور شما، نیروی پایداری را در کودکتان افزایش می دهد و دلیلی برای خنده و شادی هردوی شما خواهد شد. بچه ها از این که می توانند بیشتر بپرند و سریع تر بدوند، احساس غرور می کنند و با آزاد کردن انرژی درونشان، احساس شادی و نشاط می کنند.

شادی را می توان به راحتی ناراحتی آموزش داد ، کارهای شما مانند یک درس برای فرزندانتان است. به فرزندتان کمک کنید تا آنچه که برای رسیدن به شادی لازم است یاد بگیرد، زیرا مانند یک هدیه از والدین است که باید آن را نگه داشت پس این مسئله مهم است بنابراین با راه کارهایی که در ادامه این بخش از تربیت کودک در نمناک خواهیم گفت شما هم به راحتی فرزند شاد تربیت کنید.

 به کودکتان عشق بورزید :

در این مطلب جالب و دیدنی قصد داریم که 10 روش مناسب برای پدر مادر ها آموزش دهیم که بتوانند فرزندان و کودکان خود را شاد بکنند.

و از شاد کردن کودک زنگی خود را نیز پر نشاط و جذاب کرده باشند.

در زیر 10 روش اساسی و اصولی برای پدر مادر ها در نظر گرفته شده ات که با رعایت آن ها کودک خود را شاد می کنند.

1. به کودکتان عشق بورزید

اولین راز پرورش کودکی شاد تمجید از اوست. وقتی کودکان بزرگ می‌شوند، دانستن اینکه علایق، عقاید، خصوصیات و استعدادهایشان باارزش تلقی می‌شود، پایه‌گذار شادی سال‌های بعدی زندگیشان خواهد بود. البته پذیرش کودک به معنای چشم‌پوشی همیشگی از خطاهایش نیست. یاد بگیرید که عملکرد کودک را نقد کنید نه شخصیت او را. همچنین، آنچه را که از کودک می‌خواهید به او بگویید نه آنچه را که نمی‌خواهید.

2.افکار مثبت القا کنید

وقتی کودک شما بداند که به او اطمینان دارید و باورش کرده‌اید، احساس می‌کند که دست یافتن به همه‌ چیز برایش امکان‌پذیر است. افکار کودک نسبت به خود بیشترین اهمیت را دارد. بنابراین والدین باید افکار مثبت به کودک خود القا کنند.

3. مقررات منصفانه وضع کنید

کودکان کم ‌سن‌ و سال با احساس امنیت شاد می‌شوند. فرض کنید که در بالای آبشار مرتفعی ایستاده‌اید، در صورتی از ایستادن در آنجا لذت خواهید برد که حفاظی در برابرتان باشد، در غیر این صورت، دچار اضطراب خواهید شد. کودکان هم این‌گونه‌ هستند. وقتی که چارچوب محکمی برای رفتارهایشان وجود داشته باشد، آنها پیشرفت می‌کنند.

4. ابعاد مثبت را برجسته کنید

به کودک خود بفهمانید که هیچ مشکلی وجود ندارد که به اتفاق هم نتوانید آن را حل کنید. همچنین به او بیاموزید که خوش‌بین باشد. اگر اتفاق بدی افتاد، با صدای بلند فکر کنید و بگذارید او افکار شما را بشنود: وای، نه. باورم نمی‌شود که این اتفاق افتاده، اما درستش می‌کنم، چیز مهمی نیست.

5. حلقه شادی کودکتان را کامل کنید

به کودکتان کمک کنید ارتباطات دوستانه‌اش را حفظ کند و گسترش دهد. داشتن ارتباطات قوی و مهارت برقراری آن از شروط اصلی شاد زیستن در آینده است.

6. کودکان را به تحرک بیشتر وادارید

کودکان امروز سنگین‌وزن‌تر هستند و این برای سلامت و شادابی آنها مضر است. کودکان چاق، در مقایسه با سایر کودکان، اعتماد به ‌نفس کمتری دارند و افسرده‌تر هستند. اگر کودکان سرگرمی‌های پرتحرک خارج از خانه را جانشین فعالیت‌های کم‌تحرک خانگی کنند و به‌جای غذاهای آماده‌ای که فاقد ارزش غذایی است، غذاهای سالم و طبیعی بخورند، از فواید شاد زیستن بهره خواهند برد. بازی با سایر کودکان، قدرت خلاقیت کودکتان را تقویت می‌کند و مهارت‌های اجتماعی را به او می‌آموزد.

7. شادی را در جعبه یادگاری‌ها ذخیره کنید

اشیای مورد علاقه کودکتان، عکس‌ها، کارت‌پستال‌ها، یادگاری‌ها، کاردستی‌هایی را که یادآور خاطرات شاد برای کودک هستند داخل جعبه‌ای قرار دهید. هرگاه کودکتان بیمار است یا غمگین و به لبخندی ساده نیاز دارد، آنها را از جعبه بیرون آورید و به او نشان دهید.

8. لحظات جادویی ارتباط را بیابید

اخیراً از پنج تا هفده ساله‌ها پرسیده شد که خواهان چه چیزی هستند که با پول نمی‌شود خرید. همه آنها در پاسخ گفته بودند که والدین و توجه آنها هستند. کودکان ما می‌خواهند که به آنها فکر کنیم. برنامه‌هایی ترتیب دهید که همه اعضای خانواده بتوانند در آن شرکت کنند و لذت ببرند (کوهنوردی، پیاده‌روی.). کودکان را در فعالیت‌های روزمره‌تان مانند انجام دادن کارهای خانه، خرید و آبیاری باغچه شریک کنید.

9. ژن تلاش دوباره را به کودک خود منتقل کنید

سعی نکنید کودک خود را از همه ناراحتی‌ها دور نگه دارید. به او کمک کنید بیاموزد چگونه با آنها مواجه شود. اگر شکست درسی یا غیردرسی او را ناامید کرده، کمک کنید تا هرچه سریع‌تر به وضعیت عادی خود برگردد. تشویقش کنید تا احساسات خود را در قالب نوشته یا نقاشی بیان کند. شما الگوی کودکتان هستید. مطمئن شوید که الگوی مناسبی در مقابل او است. روحیه خود را در هیچ شرایطی نبازید.

10. در او شگفتی ایجاد کنید

هنگامی که کودک با چیزی بزرگ‌تر از خودش مواجه می‌شود، خواه پدیده‌ای فیزیکی باشد یا معنوی، احساس رضایت خاطر می‌کند. با کودکان درباره عقاید خود، خداوند و مقدسات دینی صحبت کنید. لازم نیست که او همه جزییات را درک کند. با او در جنگل قدم بزنید، به ستارگان خیره شوید، به تماشای یک کرم کوچک در گل‌ولای بنشینید. احساس مراقبت و توجه در کودکان را پرورش دهید.